孙大妈小吃培训教你久坐不长肉的方法

　　每天长时间坐在办公室里，肚子上的肉越来越多了！除了吃饭，美食家们还在考虑如何减肥。幸运的是，有几种常见的减腹食材，最后可以边减腹边吃~一起跟孙大妈小吃培训小编来看看吧。

　　1.葡萄

　　葡萄糖是葡萄中的主要糖分，能被人迅速吸收，适合缓解低血糖症状。

　　当你吃葡萄的时候，你可以把它们和葡萄皮一起吃，并有意想不到的减肥效果。皮肤富含葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质，能降低血脂，加速脂肪分解。

　　2.肉桂

　　肉桂粉能延缓胃内食物的排空速度，保持饭后血糖的稳定，有助于减肥。

　　平时喝咖啡可以改变在添加肉桂粉时加糖的习惯，这样不仅可以增加香味，还有助于瘦身养胃。

　　3.绿茶

　　绿茶中的多酚和儿茶素（EGCG）具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基等功能，通过多种功能可激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果。

　　绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，消除浑浊和油腻，防止脂肪在体内堆积；维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，消除脂肪。

　　4.海藻

　　海藻多糖硫酸盐对裙带菜、海带、海韵、羊栖菜等海带的表面水分有一定的影响。硫酸岩藻多糖能抑制脂解酶的活性，抑制脂质在肠道的吸收，排除体内的脂质。硫酸岩藻糖还可以抑制中性粒细胞的上升，属于水溶性食物纤维，对改善便秘也有很好的作用。

　　海藻对我们有很大的用处：它不仅能填饱肚子，还能充分吸收维生素和矿物质，使我们能平稳健康地减肥。

　　5.三文鱼

　　三文鱼富含维生素D，有助于产生瘦素，抑制食欲，并在食用后产生饱腹感。三文鱼含有大量不饱和脂肪酸，因此既不会造成脂肪堆积，又能防止脂肪形成。

　　最好蒸或炖，既不能严重破坏脂肪酸，又能杀灭寄生虫和病原体。

　　以上就是孙大妈小吃培训讲解的内容，仅供大家参考。