小吃技术中心讲解这6种食物帮您安神助眠

　　1.热牛奶

　　大家都知道睡前喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，能促进脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺。而食物感和喝牛奶的饱足感也增加了催眠效果。

　　2.小米

　　在所有谷物中，谷子是色氨酸最丰富的。而中医认为小米，它具有健脾、调和胃、安眠等功效。

　　小吃技术中心小贴士：小米的食用方法：取适量小米，加水煮粥，晚餐食用，有安眠之效。

　　3.核桃

　　核桃含有褪黑激素，可以缩短睡眠时间和起床时间，并有助于改善睡眠。睡前一到两小时吃点东西，可以帮助改善失眠。

　　4.莲子

　　莲子香而可口。养心健脾，养血安神。食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供应，使人入睡。

　　5.枣树

　　红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有滋补五脏、脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱所致的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。

　　可用红枣煲汤，或以红枣为核心，加水煮沸，加糖和阿胶煮成糊状，睡前吃1-2勺。

　　6.龙眼

　　龙眼性味甘温，无毒。龙眼肉能养心健脾，养血安神。可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。

　　以上就是小吃技术中心讲解的内容，希望能帮助到您。