小吃培训中心讲解九种可预防高血脂的食物

　　血脂高、血液粘稠度高，除了增加心血管疾病风险，增加猝死风险，还是导致高血压、糖尿病的一个重要因素，以及导致肥胖的，胆结石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等问题。今天小吃培训中心讲解九种可预防高血脂的食物。

　　因此，除了吃药外，还应注意饮食的协调。

　　1.多喝水是对的

　　多喝水来稀释血液，因为它含有90%以上的水。

　　然而，多喝水并不意味着多喝水。这足以确保每天从食物、蔬菜、水果和水中抽取约2500毫升的水。

　　2.吃蘑菇。

　　蘑菇属于低热量、富含不饱和脂肪酸的食物，有利于降低血液中总胆固醇含量，改善血液循环，提高抵抗力。

　　3.洋葱

　　洋葱富含前列腺素A，这在其他蔬菜中是没有的。它是一种天然的血液稀释剂。它能扩张血管，降低血液粘度，降低血脂，并有助于药物预防血栓形成。

　　4.芹菜

　　芹菜富含膳食纤维，有助于降低血脂和控制血糖。同时，芹菜叶对预防高血压和动脉硬化也非常有益。

　　5.燕麦

　　燕麦因其降血压、降胆固醇、控制血糖等保健功能而被广泛认可。

　　6.绿茶

　　绿茶含有茶多酚、儿茶酚、叶绿素、维生素等营养成分，能降低血脂，保护心血管系统，促进血液循环。甚至在《本草纲目》中，绿茶也被称为“长时间食用后变瘦”。

　　7.辣椒

　　辣椒富含维生素C，能改善人体微循环，促进新一代辐射，还能降低胆固醇。是一种天然的降脂食品。辣椒能促进脂肪的情绪，但能防止脂肪在体内堆积，能起到减肥的作用。但老年人不能吃太多胡椒，因为胡椒是刺激性的，它会刺激胃并引起胃痛和胃溃疡等疾病。同时，要注意高血压患者应少吃辣椒。

　　8.菜花

　　菜花有两种，绿色和白色。这两种花椰菜的营养价值都很高。菜花的热量很低，15K维生素含量很高，富含维生素和矿物质。因此，菜花是一种很好的血管清洁剂，能有效去除血管上的胆固醇，起到降低血压和血脂的作用，降低心脏病和高脂血症的发病率。

　　9.茄子

　　茄子皮富含维生素P，能降低血压、胆固醇和血脂。维生素P能增加毛细血管弹性，改善微循环，并能起到促进血液循环的作用。茄子是高血压和动脉硬化患者的最佳食物。　　

　　以上就是小吃培训中心讲解的内容，仅供大家参考。