早餐小吃培训：你知道蓝莓的价值吗

　　今天早餐小吃培训带大家了解一下蓝莓价值：

　　1.眼睛保护

　　对于我们计算机行业的学生和上班族来说，他们经常用眼睛，我们应该多吃蓝莓，蓝莓可以缓解眼睛干燥，改善视力。

　　2.保护心脏

　　每周每人吃3盒蓝莓可以降低患心脏病的风险，因为蓝莓中丰富的营养成分可以促进血管舒张，降低患心脏病的风险。

　　3.美容抗衰老

　　这可能会导致很多女性同胞喜欢吃蓝莓，蓝莓中的花青素是最有效的自由基清除剂，能使皮肤光滑有弹性。

　　4.提高自身免疫力

　　能提高人体免疫力，主要含花青素，花青素具有超强抗氧化性，能促进维生素的吸收。

　　必须注意的是，蓝莓的忌口是不能与各种乳制品、芝麻等钙含量高的食物一起食用，这样会影响钙的吸收，如果糖尿病患者慎食，会导致血糖升高和腹泻，此外，患有肾脏或胆囊疾病的患者也应减少蓝莓的摄入量。

　　蓝莓是一种不起眼的水果，但它也是我们最常见的一种，它有无数的效果，它可以治疗一些生命疾病，缓解眼睛模糊和干燥的症状，多吃蓝莓对我们的身体无害，但我们必须注意它的禁忌，吃蓝莓会有好处的，它会减轻疾病的。

以上就是早餐小吃培训讲解的蓝莓的好处，仅供大家参考。